Ahora debemos preparar nuestro desayuno. Asegúrate de empezar la jornada con todos los nutrientes que necesitas para aumentar tu rendimiento deportivo. Te enseñare una deliciosa y saludable receta que te ayudarán a comer sano y muy rico.
TOSTADAS INTEGRALES CON
AGUACATE Y YOGUR CON CEREALES
Nada mejor que empezar la jornada con dos tostadas de aguacate si tienes pensado salir a correr o montar en bici. Lo ideal, en esta ocasión, es tomar algo ligero, bajo en fibra y rico en carbohidratos, tan necesarios para realizar ejercicios de intensidad elevada durante más de media hora. Completa la comida con un yogur con cereales integrales y una manzana roja o un puñado de fresas. ¡La fruta que no falte! Necesitas una buena inyección de vitaminas.
Un consejo: es recomendable que no prescindas de los lácteos en el desayuno. Puedes sustituir el yogur por un vaso de leche o viceversa. Ayudan a reponer nutrientes esenciales para nuestro organismo y aportan calcio, tan importante para nuestros huesos.
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